Estou desde julho mudando alguns habitos que tenho e confesso que nem percebia. Sou extremamente consumista, mas acredite, eu não percebia até começar a fazer terapia e ouvindo observações de amigos. Estou desde junho sem comprar nenhuma roupa ou sapato. A meta é até novembro e talvez comprar uma roupa legal para o fim do ano. Os primeiros dias foram os piores mas agora já estou tranquila.
Outro mal habito (também com compras) são eletronicos, eletroportateis. Minha cozinha é abarrotada de cacarecos: maq de pão, fritadeira, grill, panela de arroz, de pressão, eletrica.... e isso não é nem metade! Também parei, me desfiz do micro ondas que eu não usava e aos poucos só quero tirar coisas de dentro de casa, sem colocar outras no lugar. Tudo isso é puro consumismo porque só precisaria do fogão e panelas para fazer o que toda essa tranqueirada faz, rs
Comecei com isso por ver que estou entrando no vermelho todos os meses e quando vou ver metade do meu salario vai pra pagar cartões com tanta coisa superflua. E as roupas me acomodei em comprar numeros cada vez maiores e isso não tem me ajudado, pelo contrario, engordei mais. Então tenho que caber no quejá tenho ( ou andar de legging e camiseta todo dia).

Falando em peso, hoje trouxe o livrinho do vigilantes e por "curiosidade" somei meus pontos de ontem. Tenho que comer 26 mas comi 67... e depois não sabe porque engorda! Hoje estou na linha. Olhei meu calendario e se tivesse continuado desde quando fui a primeira vez, já estaria quase no peso que quero.... quem mandou parar né. Vamos lá, do zero de novo. Ainda da tempo de usar biquini no verão!

Voltei

A cabeça anda mais leve, o corpo mais pesado. Em busca do equilibrio andei me perdendo por aí, me perdendo de mim.

Não me achei ainda, mas achei a plaquinha que indica o caminho. Deixei as dúvidas, a culpa, o remorso, tudo para trás.

Agora só quero alegria, sorriso fácil, vento no rosto, água fresca, muito abraço, dinheiro na mão, disposição, amigos queridos, amor.

A vida é o que fazemos dela e eu quero que ela seja linda!!!!

Vigilantes do peso

Já estava pesquisando o método do Vigilantes do Peso há um bom tempo e na última semana fui assistir a uma reunião. Comprovou que o método deles é exatamente como eu acho que tem que ser: alimentação natural, saudável, emagrecer comendo de tudo! Fiz minha inscrição no mesmo dia e em poucos dias já eliminei um pouco de peso e comendo bem, aliás, comendo mais do que eu comia antes. Estou super animada.

No fundo eu já conheço tudo isso, o que devemos comer e o que devemos evitar e deixar para "eventualidades" mas acho estou precisando mais é do apoio psicológico do que de uma fórmula de emagrecimento. E estar entre várias pessoas com o mesmo objetivo, falando a mesma língua, se ajudando e sendo ajudado, acho que vai fazer muita diferença. Marido não gostou muito não. Acha que vou jogar dinheiro fora porque faz tempo que reclamo que preciso emagrecer e nada muda. Não posso culpa-lo. Acho que todos que convivem comigo e até aqui no blog já cansaram de ver RECOMEÇOS. Mas dessa vez estou muito confiante e sentindo uma motivação que há tempos não sentia! Sabe aquele botãozinho que dá um pique que a gente não sabe de onde vem, mas vem? É isso que estou sentindo! Vou contando aqui os resultados!!! Beijooooo

O que é alimentação saudável?

 Retomei a minha dieta das calorias que já deu certo uma vez e acho que está funcionando agora. São 1200 calorias por dia certo? Certo! Estou fazendo do mesmo jeito que já funcionou PRA MIM. E conversando com uma amiga que iniciou a dieta dos pontos agora ela comentou que faço errado pois "guardo" as calorias para comer a noite, na pior hora. Isso me fez pensar em como todos estão ficando condicionados a fazer a "dieta que todo mundo faz". Sei que não é a melhor opção mas pra mim chegar em casa e comer um filé de frango com alface não dá! O meu pico de ansiedade é a noite, quando chego em casa. Se não puder comer um belisquinho fico louca, rs. E entre furar a dieta e guardar minhas calorias, fico com a segunda opção. Sem contar que como de tudo tá. E acreditem, é natural eliminar muitas coisas com o tempo. Por exemplo: no começo da dieta o meu lanche era 1 bolacha recheada. Aos poucos vi que é muita caloria pra pouca coisa e passei a comer 2 ou 3 rosquinhas sem recheio e hoje até topo uma fruta. A mudança vem aos poucos.

Estamos em uma fase de excesso de informação que se não for bem utilizada as pessoas vão enlouquecer. Não aceito a mudança radical da alimentação. Porque só é alimentação saudável se você só comer batata doce e ovo? Ou cortar carboidrato? Ou cortar glúten? É obrigatório hoje em dia comer linhaça, farelo de aveia e goji berry? É a morte comer um pãozinho francês numa manhã de domingo! Gente, sem neura por favor! Tem muita gente enriquecendo às custas das pessoas que estão desesperadas pra emagrecer e compram todo o tipo de alimento e até remédios esperando o milagre. Acorda! Tudo isso ajuda e funciona mas se a gente não aprender a comer direito, não tem milagre!

Olhem suas fotos de família de 30 / 40 / 50 anos atrás. Pouca gente gorda né? Alimentação saudável, natural. Arroz, feijão e bife. Suco de laranja natural. Pra mim essa é a alimentação saudável. É sentar na mesa e comer o que todos estão comendo (só não pode ser de balde nem de penca, rs). É poder ir a uma pizzaria com a família e saborear a sua fatia de pizza. Sem culpa. Come menos pão amanhã e tá tudo certo. Equilíbrio!

E outra, cada organismo é de um jeito. Cada pessoa gosta de um tipo de alimento. Acho que temos que fazer o que funciona pra gente. Conheço de perto gente que passa dias com batata doce e ovo, mas treina pesado, tem um período certo, tem um objetivo. Vai eu fazer a mesma coisa se passo o dia todo sentada na frente do computador e não caminho nem até o fim da rua... não dá!

Estou reaprendendo a comer, sem neura!
E vocês, o que acham?

CADA ESCOLHA É UMA RENÚNCIA!

Pós feriado é dia de dieta e reflexão.
Mudanças são bem vindas afinal, não dá para plantar Pepino e esperar colher Alface!
E é isso que tenho feito.

Alguém mais passa por esse medo de mudar? Me acostumo com os velhos hábitos e mesmo não estando feliz eu continuo agindo igual! Não sei se é o comodismo, medo de mudança, medo de enfrentar as pessoas e as cobranças. Sei o caminho das pedras mas insisto em pegar outro caminho. Planejando mudanças, mas vou primeiro colocar em prática e depois eu explico melhor!

Pequenas vitórias do dia a dia

Estou firme há alguns dias e muito feliz por isso. Parece bobo mas percebi que tive tantas vitórias em 24 horas!

• Consegui resistir aos cupcakes no café da tarde e comi maçã desidratada
• Mudei um hábito noturno que me deixava estressada e é claro, descontava na comida (Deu certo!)
• Jantei bonitinho, o mesmo que meu marido só que incluí salada e comi pouca quantidade.
• Resisti ao pão francês fresquinho com manteiga que rolou aqui pela manhã (Isso nunca acontece, parece piada!)
• Almocei salada, proteína e 1 rodelinha de batata (a batata é a perdição do meu almoço, como frita, cozida, assada, salada... e quero diminuir)
• Resisti mais uma vez aos cupcakes da tarde e comi 1 barrinha.

Olha só quantas provas em 24 horas e confesso que  eu cairia em todas elas. Mas, estou firme no propósito de ME AMAR  e emagrecer é pra mim o primeiro passo. Cuidar de mim, da minha saúde.

Não está sendo fácil sair da zona de conforto. Ver os olhares das pessoas estranhando novas atitudes, ouvir criticas e não me abalar. Mas estou me sentindo muito bem com isso. Essas mudanças já são necessárias há muito tempo e venho empurrando com a barriga (que por sinal só cresceu) faz um tempão. Sentia que estava "fazendo dieta" mas não estava nada. Tudo era motivo pra exagero. Não quero mais me sentir mal na minha pele, quero gostar de mim.

Bom, falando em alimentação comprei a Air Fryer da Mondial e simplesmente AMEI!!! Os alimentos ficam deliciosos, ela é pratica de usar e limpar. Super recomendo!!!

As influências

Diáriamente passo por situações que são um verdadeiro treino de paciência (como a maioria de nós). No geral consigo manter a calma. Mas percebi que apesar de calma sou muito influenciável. Quando convivemos com pessoas negativas, com baixa auto-estima, "a vítima do mundo" , pessoas como eu muitas vezes se deixam levar e mudam (pra pior!). Percebi que estava entrando nessa cilada e reclamando de tudo o tempo todo. Estejam atentos! A vida é muito curta pra só focar no problema. Veja a beleza de cada dia, cada novo amanhecer trás a chance de mudar e melhorar sempre.

Engraçado foi que percebi isso analisando a minha atitude com a alimentação. Mudei por influência sim, mas não é culpa da outra pessoa. Eu é que não soube me manter "na minha" e ainda não está facil me achar. E ainda quando me acho escuto: nossa, vai engasgar! - só pq não peguei o montão que estava pegando. Dói escutar isso mas dói mais me olhar no espelho e não gostar. Mas estou forte e vou conseguir.

Reconhecer as emoções

Adorei o que a Pete Camargo disse em um vídeo que assisti hoje:

"Sinta as emoções. Se está feliz, dê risada. Se está triste, chore. Se está com fome, coma. 

E não se está feliz, come. Se está triste, come. Se está com fome, come.

Aprenda a reconhecer as suas emoções."

Eu ainda não sei reconhecer as minhas.

Essa semana encontrei por acaso uma pessoa que não me via há alguns anos e com uns 15 quilos a menos. Ela não me falou nada mas, sabe quando a gente percebe no olhar, o susto, a reprovação. É tão triste ficar com essa sensação de que o tempo passou e você só piorou. E eu estava bem, me sentindo bem e feliz mas, influenciável que sou, deixei a tristeza me pegar. E eu, como disse a Pete, comi a tristeza... E acordei mais triste ainda no dia seguinte. O caminho ainda é longo, muitas tristezas ainda vão aparecer e eu é que terei que aprender a lidar com elas, chorar a tristeza e não comer. Tem muito trabalho pela frente pra mudar esse pensamento de gorda!

Foco!

O peso esta baixando, devagar e sempre. Chega de pressa, se tivesse assumido desde o começo levar um dia de cada vez ja estaria seca!
Fim de semana foi churrasco em casa no sábado e no domingo, hoje estou bem inchada mas nada que a boca fechada na resolva.

Comprei esse vestido na hora do almoço, experimentei mais ou menos e quando fui usar não fechou. Até fui com ele na loja p/ trocar mas não encontrei nada do meu gosto. Desisti de trocar. Vou entrar nele. É tamanho 44, vai ter que servir!

Agora chega de comprar coisas! Já tenho roupa suficiente em casa. Preciso é emagrecer e não comprar roupas maiores!

Boa semana!! Bjs

Xô estresse!

Eu nunca fui a mais organizada das criaturas mas, de uns anos pra cá a coisa ficou crítica. Todo o tempo eu tenho a sensação de estar atrasada, de que o dia não rende, sempre com pressa, na correria, fazendo uma coisa e pensando em outra. Não é normal isso. A ansiedade que essa situação me causa faz mal. Então, já faz um tempo que tenho lido muito sobre organização (geral, casa, horários, trabalho...) e estou aos poucos criando uma "rotina" que me facilite o dia a dia. Por exemplo: eu chegava no trabalho sempre em cima da hora ou uns minutos atrasada. É péssimo! Qualquer farol fechado era motivo de uma crise de ansiedade, cheguei a chorar no trânsito porque não consegui sair de trás de um ônibus antes de ele parar no ponto! :(
Resolvi isso saindo bem mais cedo de casa, evito o pico do trânsito, chego em média 30 minutos antes do meu horário no trabalho e uso esse tempo para maquiagem, leitura. Acabou o estresse matinal!

Outra coisa que estou fazendo: comprei uma agenda e todos os dias vou listando as tarefas, TODAS! Tipo "separar a roupa para amanhã" por exemplo. Parece bobagem mas eu ficava o dia todo no trabalho pensando no que iria fazer quando chegasse em casa e  quando chegava, sentava não fazia nada daquilo e as tarefas iam se acumulando porque eu nunca fazia. Com a agenda eu chego em casa e olho o que preciso fazer e já faço, antes de mais nada, antes de trocar de roupa e relaxar. Isso tem melhorado 90% do meu tempo e está aos poucos acabando com a ansiedade e estresse que eu estava por "falta de memória".

Alguém tem alguma dica legal para organização? Conta aí!

E no retorno ao trabalho todos acharam que emagreci! Imagine se não fiquei feliz demais?
Sim, emagreci um pouquinho. Estou determinada a me alimentar direito.

Percebi que estava agindo tão errado. Desde que me casei mudei muito a minha alimentação. Meu marido é "bom de garfo" e eu estava acompanhando isso. Por exemplo, se abrimos um tablete de chocolate eu comia na hora a minha metade porque de deixar para depois não sobra, então eu abusava mesmo sem aquela vontade para não deixar a minha metade. Perceberam o erro né? Outra coisa é o abuso na comida mesmo, os dois pegamos a comida e sobrou um pouquinho, lá ia eu pegar porque é chato guardar um pouquinho só então jogava na barriga. Estou parando com esses péssimos hábitos e tem dado certo.Não posso culpar meu marido porque sou eu que coloco comida na minha boca. Errei em deixar a presença e hábitos de outra pessoa influenciarem tanto em mim. Nesse processo estou percebendo que o emagrecimento será consequência desse reencontro comigo, com o que sou, o que gosto, o que quero. Me perdi de mim faz muito tempo, me sinto muitas vezes sem rumo, sem reconhecer essa pessoa aqui, tanto fisicamente quanto a personalidade.Quero ser melhor a cada dia e serei, um dia de cada vez!!!

Sem comentários ...

Desde o dia que chegou minha balança estou "maneirando" na alimentação e caminhando por 1 hora todos os dias. Eis que hoje subi na colega balança e engordei! Fiquei furiosa no primeiro momento mas depois me lembrei que já passei por isso alguns anos atrás e o problema era exatamente na alimentação errada, e assim descobri a dieta das calorias. Puxei minha tabela de calorias e fiz as contas até a hora do almoço e eu já havia consumido as calorias do dia todo até aquela hora. Achei o problema. Agora é contar as calorias direitinho e ver se abaixo esses números.

Repetindo erros

Sempre que alguma atitude nossa nos causa mal estar, sofrimento juramos que isso nunca mais vai se repertir mas, normalmente se repete e muitas vezes. Porque?

"Burrice é fazer tudo sempre igual e esperar um resultado diferente."

Fiquei pensanfo porque andamos tanto em circulo... acredito que é o comodismo, a dificuldade de sair da zona de conforto. Agindo sempre igual já sabemos o resultado. Mesmo que sofrido mas sabemos que é suportavel, sem riscos. Já o novo não... mas será que vale a pena morrer um pouquinho a cada dia somente para manter-se confortavel?
Olhando para tras, o que você não faria se pudesse voltar atras? O que vc repara nos outros e diz que jamais faria? Observe bem porque é bem provavel que vc esteja cometendo os mesmos erros que critica.
Mude o que te incomoda! Olhe para dentro de vc. Não aceite migalhas, vocé merece o melhor!

Falta de objetivos

Como você quer estar daqui 5 anos?

Quando eu estava na adolescência imaginava que aos 30 eu estaria casada, formada e trabalhando com obras, com pelo menos 1 filho, casa própria e carro, falando 3 idiomas e viajando para o exterior nas férias.

O que eu fiz para alcançar isso? Deixei a vida me levar. E, ela não me levou para onde eu queria. Não alcancei nem metade disso e estou hoje com 35 anos...

Demorei muito para perceber que tudo o que desejamos pode ser alcançado mas, depende de nós, de tomar decisões na vida. Deixar por conta do acaso é a melhor maneira de tudo dar errado. E como é fácil deixar tudo ao acaso, ficar deitadinha na zona de conforto e reclamar que a vida foi injusta com a gente, não é? Mudar exige esforço, deixar de lado os velhos hábitos, ouvir muitas críticas, escorregar e levantar várias vezes. Mas, é possível assumir a própria vida e fazer dar certo. Nós é que escolhemos onde queremos ficar. 

Infelizmente, vi que estava esperando as coisas caírem do céu, milagrosamente. Agora me fala: qual a chance disso acontecer? Mudei tanto meus hábitos nos últimos anos e para pior. Casei e descuidei. Deixei de me arrumar como antes, com isso engordei muito sem perceber, me acomodei no trabalho e não estudei mais nada. Estacionei a vida naquela vaga bem longe da entrada do shopping sabe?  E mesmo não me sentindo bem, dei "Graças a Deus" por ter uma vaguinha pra mim. Gente, isso é certo? Se contentar com o mais ou menos? Eu mereço me olhar no espelho e me gostar. Me sentir mesmo. Todos merecemos! Não viemos ao mundo pra reclamar, as coisas só acontecem pra quem anda pra frente, sem dar o primeiro passo é impossível sair do lugar. Nada de "eu nasci assim, eu cresci assim e sou mesmo assim". Se não está bom tem que mudar. E não é só peso não. É trabalho, casa, estilo de vida........tem que ser feliz!

Digo por experiência própria que é dolorido demais sair da "casinha". Ainda estou lutando comigo todos os dias para fazer acontecer. Andei introspectiva mas porque estava me analisando um pouco, queria ver onde estava errando pra poder mudar porque, até pouco tempo atrás estava dando tiro no escuro. Estou com poucas metas esse ano mas, o principal, é que quero fechar 2014 realizada. Minhas metas são: Emagrecer (claro!), zerar a fatura do meu cartão de crédito (não está em atraso mas não quero parcela todo mês pra pagar) e trocar de carro à vista (com ar, vidro, trava, direção e 1.4 pelo menos já que o meu hoje é básico). Acredito que uma coisa leva à outra e fechando o ano com essas metas concluídas, muitas outras coisas vão estar melhores também.

"Se sente sozinho(a)?

Solidão significa auto-abandono (Gasparetto). Não é falta de alguém como dizem por aí, é, pois, a falta de nós mesmos.

Reflita que as vezes estamos rodeados de pessoas, mas mesmo assim o sentimento de vazio persiste, chega a sufocar.

A solidão é o sinal de alerta que mostra quando estamos contra nós mesmos, não estamos em compasso com os nossos reais anseios.

Estar contra si mesmo é não se sentir bem consigo mesmo, confortável por dentro. 

Depender de algo ou alguém não irá suprir a solidão, isso se chama dependência e toda dependência é ilusão que leva à desilusão.

Mas a sociedade acha que para ser feliz/completo é preciso casar, constituir família, ter filhos. Esse é o pensamento padrão. 

Em verdade, quem assim pensa demonstra que precisa de muletas para se escorar, joga a si mesmo no fim da fila, despreza sua integridade. Coloca o outro lá em cima e a si mesmo lá embaixo. 

Ninguém nunca alcançou a felicidade dependendo de alguém muito pelo contrário, o dependente se torna pegajoso e inseguro atraindo a frustração no relacionamento. É como esperar algo de alguém que só você pode dar. 

Auto-abandono é não se amar (ainda estamos aprendendo a arte do amor-próprio). Só recebe amor quem sabe dar amor. Tudo no universo é troca. 

Ter alguém para compartilhar a vida é maravilhoso quando se trata de um relacionamento saudável, reciprocidade é tudo.

Já o dependente emocional é aquele apaixonado pela fantasia que ele mesmo criou. Geralmente, ele vê no outro o que nega em si mesmo e sente-se inferiorizado, porque deusifica o parceiro. Quando assim agimos sugamos as energias do parceiro, equiparando-nos a um vampiriro.

O vampiro é aquele que cobra, que sente ciúme excessivo, que chantageia. Ora, os relacionamentos, sejam eles amorosos, familiares e etc, foram feitos para somar e não subtrair. Somar significa: eu dar o que eu tenho de melhor e você dar o que você tem de melhor. Muitas vezes, ou na maioria delas, fazemos o contrário, damos o nosso pior. Embora não haja dúvidas que acabamos aprendendo com essas situações. Aprendemos a fantasiar menos e agir calcados na realidade. 

A felicidade depende da plenitude e para estar pleno é preciso trabalho interno, ultrapassar seus limites emocionais e abrir mão de crenças limitantes. É fácil permanecer no bem quando tudo está bem, mas esta não é uma constante na vida de ninguém. 

Plenitude é não depender de nada, nem de ninguém. É confiar em si mesmo e na vida. É estar ao seu lado até quando se comete uma gafe. É não criticar a si mesmo, é ser LIVRE. Por fim, ser pleno é fazer o seu melhor para receber o melhor. "

Texto retirado daqui : http://estacoesdaalma.blogspot.com.br/2010/12/auto-abandono.html

Lendo muito pra ver se entra na cabeça dura que TUDO só depende de mim. Sempre fui lenta nesse ponto, daquelas que espera demais e reclama e chora, mas não faz nada para mudar. Tenho que aprender, não vou desistir. Por mais tombos que leve vou recomeçar quantas vezes for preciso até chegar onde quero na vida! Se eu desistir de mim aí é que acabou mesmo né? Não desisto, apesar das (muitas) recaídas, vou mais uma vez recomeçar!